プロテイン選びで「味」に妥協したくないあなたへ。
これまでいくつかのプロテインを試してきたものの、「本当に美味しい」一杯にまだ出会えていない…、初めてのプロテインで飲めるか不安…、そんな悩みを抱えていませんか?
この記事では、複数のプロテインを飲んだうえで、実際に「美味しい」と思えた商品に絞って厳選掲載。
味にこだわるあなたも納得の本当に美味しいプロテインをご紹介します。
美味しさ最優先!編集部厳選のおすすめプロテイン6選
プロテインは、年々進化を遂げており、昔のような粉っぽさや特有の風味は改善されつつあります。プロテイン戦国時代の今、美味しいのはもはや当たり前かもしれません。
ここでは、編集部がプロテイン経験豊富な社内スタッフの声をもとに、特に「これはご褒美!」と唸るほど美味しく、毎日のプロテインタイムが楽しみに変わるような、選りすぐりの逸品をご紹介します。
社内スタッフが実際に飲んだフレーバーも「評判の味」として記載していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
プロテインを飲む目的とその効果
一般的に筋トレのイメージが強いプロテインですが、主な目的と効果はたんぱく質を効率的に摂取することにあります。
筋トレを行う人にとって、プロテインは筋肉の成長と回復を促進するために欠かせない栄養素です。特に、プロテインに含まれる必須アミノ酸の一つであるロイシンは、筋タンパク質の合成を刺激する重要な役割を果たします。トレーニング後にプロテインを摂取することが多いのは、それによって筋肉の修復と成長を効果的に促進できるからです。
しかし、プロテインのメリットは筋トレをする人だけのものではありません。たんぱく質は体の基本的な構成要素であり、筋肉に加え、皮膚、髪、爪、内臓器官の形成と維持、さらには免疫機能の維持やホルモンの生成にも重要な役割を果たしています。日常生活での摂取が不足している人の栄養バランス改善にも役立つなど、プロテインは有用な栄養補助食品です。
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ここまで、編集部が厳選した「本当に美味しいプロテイン」をご紹介してきました。
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美味しいプロテインを見つけたら、次に気になるのは「いつ飲むのが効果的か」ですよね。
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プロテインとアプリを上手に組み合わせて、楽しく目標達成を目指しましょう。
よくある質問
- プロテインで食事を完全に置き換えることは推奨されませんが、部分的な置き換えは有効な場合があります。例えば、朝食でおにぎりだけしか食べられない場合や、ラテをプレーンプロテインに変更するなどの方法は効果的です。
ただし、サプリメントだけで体を健康に維持するのは難しいため、基本的には固形の食事をしっかり摂ることが重要です。プロテインは、通常の食事で足りないたんぱく質を補うために使用するのが本来の目的です。
きちんとした食事を取る習慣をつけた上で、たんぱく質が不足しがちなタイミングでプロテインを活用するのが望ましいでしょう。常にプロテインで食事を代替すると、長期的には栄養バランスの問題が生じる可能性があります。
- プロテインを過剰に摂取しても、それに比例して筋肉がつくわけではありません。適切な量を摂取することが重要です。
一般的な目安として、筋トレをして筋肉をつけたい場合、体重1kgあたり1.62〜2.0g程度のプロテイン摂取が適量とされています。
まずは通常の食事でたんぱく質を摂取することを心がけ、足りない分をプロテインで補うという考え方が望ましいです。過剰摂取は財布にも体にも良くありません。たんぱく質が不足しがちなタイミングを見極め、そこを補うようにプロテインを活用するのが効果的です。
- 育ち盛りの子どもや高齢者がプロテインを飲むことは基本的に問題ありません。実際に、こども用プロテインなども販売されています。プロテインの主原料は牛乳由来のもの、大豆由来のものが多いため、牛乳を飲む事や豆乳を飲む事と大きな違いはありません。
むしろ、肉をあまり食べられない高齢者や、甘いおやつばかり食べがちな子供にとっては、プロテインは良質なたんぱく質源となる可能性があります。ただし、プロテインに頼りすぎず、バランスの取れた食事を基本とすることが大切です。
- スポーツ選手や部活動をしている学生がプロテインを選ぶ際は、ドーピング問題に注意が必要です。そこで重要になるのが、アンチドーピング認証です。
「インフォームドチョイス」などの「アンチドーピング認証」マークが付いた製品を選ぶことをおすすめします。これらの認証は、その製品がドーピング検査で問題になる成分を含んでいないことを示しています。
例えば、製品のパッケージにこのようなマークが付いていれば、スポーツ選手が安心して使用できる製品だということがわかります。競技に参加する選手や、その親御さんは特にこの点に注意を払うべきでしょう。
まとめ
この記事では、「味」にこだわりたいあなたへ、編集部がプロテイン経験豊富な社内スタッフの声をもとに厳選した、「これはご褒美!」と自信を持っておすすめできる美味しいプロテインをご紹介しました。
プロテインが多様化し、美味しいものが当たり前になりつつある現代だからこそ、その中でも本当に心から「美味しい」と感じられ、毎日の習慣が楽しみになるような一杯との出会いは大切です。
今回ご紹介したプロテインたちが、あなたのそんな理想の一杯を見つけるお手伝いとなれば幸いです。
プロテインは、トレーニングのお供としてはもちろん、日々のタンパク質補給や健康維持、そして時には自分へのちょっとしたご褒美としても、私たちの生活を豊かにしてくれる存在。
この記事でご紹介した選び方や商品情報、そして専門家のアドバイスやQ&Aも参考にしながら、ぜひあなたにとって最高のプロテインを見つけて、美味しく楽しいプロテインライフをスタートさせてくださいね。
気になる商品があったら、まずは試してみて、お気に入りのフレーバーを見つけることから始めてみましょう!
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